對新手媽媽來說，產後的生活充滿轉變與挑戰。從日夜顛倒的作息到育兒壓力的累積，不少媽媽在這段期間經歷了不同程度的焦慮與失眠，身心俱疲，卻又無力改變。
CP藥師我們想告訴妳：這並不只是妳一個人的問題，而是一個常見、但可以被理解與改善的現象。
為什麼產後容易失眠？
根據臨床觀察與研究，產後失眠的主因包含以下幾點：
荷爾蒙變化
生產後雌激素與孕激素驟降，會影響大腦的睡眠調節。
生理疲勞與睡眠中斷
夜間頻繁哺乳、照顧寶寶，使媽媽無法進入深層睡眠。
心理壓力
對育兒的焦慮、對自己角色的轉變，甚至身材變化，都容易引發焦慮與情緒起伏。
社會支持不足
家庭協助不夠或缺乏傾訴對象，容易讓媽媽感到孤單無助。
焦慮失眠不容忽視
如果這種失眠狀況持續，可能導致產後憂鬱的風險增加。失眠與憂鬱症狀會互相影響，形成惡性循環。不只讓媽媽身心俱疲，也可能影響母嬰互動與家庭關係。
媽媽們該怎麼做？
1.先接納自己
焦慮不是妳的錯，也不是妳不夠好。這是媽媽在適應新生活過程中會遇到的自然反應。
2.建立睡前儀式
固定時間洗澡、深呼吸放鬆、聽舒緩音樂都有助於進入睡眠狀態。
3.善用資源
請親朋好友或找專業人士協助照顧寶寶，讓自己有時間休息。
4.尋求專業幫助
若持續嚴重影響生活，請諮詢心理師或精神科醫師。
CP藥師推薦：無化學成分的天然助眠選擇
如果妳已經嘗試各種方法仍難以改善睡眠品質，我們推薦可以搭配「PharmaRest® 藥師專研舒眠多醣」。這是一款由藥師團隊研發的舒眠保健配方：
-
天然來源成分，不含化學藥物
-
非成癮性配方，長期使用無負擔
-
多醣體穩定情緒機制，幫助入睡更快、睡得更深
-
藥師把關研發，成分與劑量科學配比，溫和有效
這不是安眠藥，而是一個幫助妳在焦慮與壓力下，逐步調整睡眠節奏的支持工具。
給每一位正在努力的媽媽：
妳已經做得很好了。真的。 妳值得擁有好的睡眠、好的情緒，還有被好好對待的生活。 讓我們用專業與溫柔，陪妳一起走過這段日夜顛倒的日子。
